Patříte k lidem, kteří jedí jen když mají hlad? Nebo jíte, když jste ve stresu, smutní, nudíte se, jste unavení, když jí někdo jiný, kdy si chcete „udělat radost“ a to v čase, kdy ve skutečnosti nemáte hlad?
Je normální občas jíst i z jiných důvodů jako hlad, avšak když to děláme často, můžeme si pěstujeme si návyk „emočního jedení“. Když jíme víc jídla než tělo potřebuje, narůstá tělesná hmotnost. A to u některých lidí vyvolává negativní vnímaní vlastního těla, smutek, hněv, pocit selhání a i.
Chcete se zjistit zda jste „emoční jedlík“? Otestujete se
Orientační test emočního jedení
Co pomáhá přestat být „emoční jedlík“?
- Veďte si stravovací deník.
- Pijte mnoho vody.
- Dělejte víc aktivit, které Vás odvedou od jídla a udělají Vám radost jiným způsobem jak jídlo – sport, jóga, relaxace, poslech hudby…
- Navštívit psychologa a hledat cestu, jak reagovat na své emoce jinak než jídlem.
Zdroj
